Нужно ли укреплять мышцы живота при беременности

Главная » Беременность

Нужно ли укреплять мышцы живота при беременности?

Любая молодая мама после родов хочет вернуть свою фигуру в норму. Но далеко не каждой женщине удается полностью восстановить свою наилучшую форму. Если правильно подходить к данной проблеме, то это, конечно же, возможно. Поэтому в первую очередь стоит подумать о том, чтобы укреплять мышцы живота еще при беременности. Ведь это является главным условием обретения хорошей фигуры после родов.

Ошибочно мнение, что во время беременности женщинам категорически противопоказаны активные виды спорта. Если у нее отсутствуют специальные противопоказания и врожденные пороки, то ничто не мешает ей быть активной в период беременности. Умеренные занятия спортом не только считаются залогом легкого восстановления в послеродовый период, но и полезны для ребенка. Основное участие в протекании беременности принимают мышцы брюшного пресса, которые, к сожалению, являются самой проблемной областью большинства женщин.

Гимнастика в период беременности помогает не только укрепить мышцы живота, но и подготовиться к родам, поддерживать тонус, сохранять хорошую осанку, улучшить циркуляцию крови и снизить риск появления отеков и варикозного расширения вен.

Чтобы избежать травм во время выполнения упражнений при беременности, необходимо сделать специальную разминку, а уже потом приступать к силовым упражнениям. Причем, нужно, чтобы нагрузки были сообразны нагрузкам до беременности. Категорически нельзя при беременности выполнять упражнения, которые связаны с резкими движениями, прыжками и подтягиванием тела. Чтобы укрепить мышцы живота при беременности существуют специально разработанные программы.

Занятия должны длиться не более 10 минут и с 1-2-минутным перерывом. Все упражнения нужно выполнять медленно, внимательно прислушиваясь к своему телу. При ощущении малейшего дискомфорта упражнения следует немедленно прекратить.

В любом случае, прежде чем приступать к выполнению упражнений на мышцы живота во время беременности, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь существуют такие условия, при которых от выполнения любых упражнений следует отказаться. Например, физические нагрузки в период беременности противопоказаны при наличии любых воспалительных заболеваниях; отслоении плаценты; повышенном тонусе; высоком кровяном давлении; задержке роста плода; появлении кровотечений; чрезмерном расширении шейки матки; многоплодной беременности; угрозе выкидыша или преждевременных родов и др.

загрузка...

Поделиться полезной информацией:

Опубликовано 2 июня 2013Ваш комментарий будет первым